基礎代謝が重要|ライザップは値段が高いけど利用価値は無限大
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ライザップは値段が高いけど利用価値は無限大

基礎代謝が重要

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筋肉だけではない

基礎代謝を上げるには、筋肉を増やすことを考えてられる方が多いと思いますが、実は筋肉で増やせる基礎代謝の量というのは限りがあります。最近の研究で基礎代謝の内訳を調べてみると筋肉による基礎代謝の消費カロリーはわずか全体の20パーセントしかないということが分かっています。これはつまりどういうことかといいますと。筋肉を増やして基礎代謝量をあげるということにほとんど価値を見いだせていないということになります。よって筋肉だけでは基礎代謝のあげることの必要性はほぼ意味のないことだということです。興味のある方は一度インターネットや書籍などで基礎代謝について詳しく調べてみるといいかもしれません。基礎代謝で消費しているエネルギー源は実は、腸や心臓などの内臓と脳の方が筋肉よりより多くの基礎代謝量を消費しているのです。

基礎代謝を効率よく上げる方法

基礎代謝を効率よく上げる方法は、なんといってもヨガやスロートレーニングなどがオススメです。スロートレーニングはヨガと筋トレの中間的なポジションであり、軽いダンベルや自重などでゆっくり行う筋肉トレーニングです。なぜならこういったトレーニングは筋肉だけではなく、リンパと呼ばれる体内になくてはならない細胞を刺激することによって、私達の内臓の働きを促進させる効果があるからです。リンパを刺激することによって血行のめぐりがよくなったり、消化器官の状態を整えたりといった。私達の体の中で1日中働いている内臓のコンディションをうまく整えたり、活性化させることによって、脳や内臓などの代謝を効率よくあげることが、できるからです。男性の方にとってはガンガンとウェイトトレーニングをして筋肉を鍛えたいという気持ちがあるからヨガやスロートレーニングといった、運動初心者の方向けのトレーニングを軽視する傾向がありますが。効率よく消費カロリーをあげる一環としてぜひあなたのダイエットや健康のために、取り入れてもらいたいですね。